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到禅修文化中了解吧。禅修是一种源自佛门的修行方法，在现实生活中的意义十分大。

普通人禅修的四大益处，禅修经典佛经目录

《阿毗达摩概要精解》《清净道论》《内观基捶（马哈希尊者著）《禅修入门》（隆波帕默尊者著）佛说阿弥陀经 佛说观无量寿经 大方广圆觉陀罗尼经 维摩诘所说经 解深密经 阿难问事佛吉凶经 佛说无量寿经 地藏菩萨本愿经 妙法莲华经观世音菩萨普门。

在下推荐您可以到觉悟之路网站去翻阅诸多禅修书籍，如《止观禅修开示》〖斯里兰卡 圣法长老 〗《禅修者与内观》〖缅甸 孙伦（宣隆） 西亚多 著〗《内观禅修：基本和进阶练习》 〖缅甸 马哈希西亚多〗《入出息念》〖缅甸 帕奥 西亚多〗《念住呼吸。

禅修入门方法 禅的修行方法，原则上不出乎调饮食、调睡眠、调身、调息和调心等五要素，而以后三者更重要，目的是为调理身心，关键则在不能离开气息而谈身心的健康和统一。

如果楼主想印证自己修行是否如法的话,推荐:虚云大师《禅修入门》。打坐本身不是禅修。而是可以通过打坐来修禅。本书内容包括四部分：方法篇本篇所收禅修方法，是全书的精华，特别是《参禅的先决条件》和《参禅法要》两篇是禅修的精髓所在，悉心领会，认真修习，对禅宗就会有个入处，从而深入堂奥，降伏身心，见性成佛。观呼吸是一个禅修入门方法，观呼吸有两种操作，一是眼观鼻，鼻观心，在虚空中观呼吸。

自在禅修课程推荐的比较安全而且容易入门的禅修书籍有南怀瑾的几本书：《圆觉经略说》《楞严大义今释》《定慧初修》《禅与生命的认知》等。

四念处是增强人认识辨别烦恼的能力，而禅定是增强人对治和离开烦恼的能力，不修四念处直接修禅定其实等于一个人连敌人在哪里都不清楚就。坐垫不要太软，要稍微硬一点儿的，厚度在15厘米左右，你也可以选择坐禅的凳子，就是可以跪着同时屁股是坐在凳子上的，也非常的舒服，并且可以保持身体的笔直且放松，具体的禅修方法可以参考“麦田幸福广潮公众号，里面有很多具体内容。1、系统学习打坐禅修，全面把握实证的理论原理、怎么入手，各种方法的具体操作，遇。

作者：MJ . 贺

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